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秋の運動習慣 ~脱メタボ~

秋の運動習慣 ~脱メタボ~

天候に恵まれ、気温が安定し、夏のように脱水に陥る危険も、冬ほど心臓や血圧への負担も大きくなく、無理なく運動することができる秋は、スポーツには絶好の季節です。

1:脂肪燃焼の為の運動
息が切れるほど苦しくなく会話ができるくらいの運動で、軽いジョギングや早歩きが手ごろです。こうした運動を20-30分、週に三回以上で継続しましょう。
2:筋肉を維持・強化する運動
漢方には、便通を整えて余分な脂肪の吸収を抑え、交感神経系を賦活する生薬もあります。便秘がちでお腹周りの気になる方、食事の管理と運動に加えて、体質に合うものがあるか、担当医と相談するのもよいでしょう。

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